DANI CARREÑO



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martes, 14 de marzo de 2017

Vuelta a Aragón btt 2017

Cerramos la vuelta a la competición tras el parón forzoso con sensaciones agridulces. Por un lado, la buena noticia es que apenas 6 semanas de la fractura de clavícula izquierda y contra todo pronóstico pude volver a competir en btt sin ningún tipo de molestia en la zona dañada, o sobrecargas en músculos implicados. Sin embargo no todo fueron buenas noticias ya que el resultado el primer día, séptimo, dejo entrever que aún me queda trabajo para volver al mejor nivel, a lo que se suma el hecho de que una avería mecánica me impidió terminar la segunda etapa, en la que las sensaciones y la posición en ese momento, tercero, me hacían ser más optimista.

El sábado la etapa constaba de 68 km sin llegar a los 1000 metros de desnivel y en su totalidad por pista, por lo que para ser sinceros, no encajaba nada con mi perfil, ya que sería una carrera en torno a las dos horas y para mi cuanto más duro y más tiempo mejor.

Como era previsible la carrera fue rapidísima, se salió a mil y en el km 8 al paso por la meta volante conseguí pasar séptimo, evitando sustos y empezando la competición real. Los primeros 20 km se rodaron agrupados los 400 corredores por pistas anchas hasta llegar al inicio del primer puerto donde el grupo se rompió realmente fácil, produciéndose los primeros ataques, en los que se marcha un grupo de 5 corredores a los que no puedo seguir, formando por detrás un grupo perseguidor con Julen Zubero y Javier Laín coronando juntos el puerto y lanzándonos a la persecución en la que Julen tuvo un papel determinante. Sin embargo como suele pasar en este tipo de persecuciones, enlazamos en el peor momento, justo cuando iniciábamos el segundo puerto de la jornada, por lo que acusando el esfuerzo realizado volvimos a descolgarnos perdiendo en esta ocasión a Javi que se quedaba también de nuestro grupo, asi que nuevamente toco coronar y lanzarse a la persecución en los últimos 20 km a meta, aunque en esta ocasión con el objetivo de minimizar las perdidas con la cabeza al máximo, logrando acabar finalmente 6 y 7 de la general a 1:15 del líder y con más de dos de ventaja sobre el 8, Javi Laín. El balance de la jornada era por tanto raro ya que por un lado había acabado sin molestias y formaba parte de los pocos que tenían alguna opción en la lucha por la general pero con la sensación de que no estaba al nivel que debería.

A la mañana siguiente afrontábamos la segunda etapa, algo más corta,55 km y más dura,1000 metros de desnivel, que además incluían algo más de sendero y menos pista.

La verdad que las sensaciones este segundo día fueron mucho mejores, el sprint intermedio se ubicaba en el km 5 por el que pase en 5 posición tras salvar una caída en el pelotón en la que se vio implicado Betalú, tras el cual se iniciaba el primer puerto del día, en el que rápidamente se formó una selección, marchándose Guillem en solitario y quedando apenas 10 corredores más por detrás, logrando el tercer puesto en el premio de la montaña, tras el cual se iniciaba un tramo de llano y sendero en el cual acabo mi carrera de manera fulminante tras un problema mecánico que no pude reparar cuando rodaba tercero.

Tras esto toca volverse a Madrid y extraer todo lo positivo y seguir trabajando duro y aislando la mente para conseguir revertir esta situación.


Esta próxima semana toca modo xco en Valladolid!

Todo mi dia a dia en @danicarreno94 y Facebook https://www.facebook.com/carrenodani94/

lunes, 6 de marzo de 2017

Resumen del comienzo de la temporada 2017!


Después de unos meses algo desaparecido por aquí, ya que entre el parón invernal de competición y todos los contratiempos que he sufrido este invierno apenas ha habido mucho sobre lo que escribir, a ello se le suma el hecho de que en la segunda carrera de la temporada me fracture la clavícula lo que me forzó a abandonar la competición cinco semanas
.
Entre unas cosas y otras el inicio de este 2017 no ha sido fácil, ya que tras hacer una buena pretemporada, cuando empezaba a coger ritmo, sufrí un principio de neumonía que me tuvo parado 4 días, tras los cuales retome los entrenamientos con pocos días por delante antes de correr la primera prueba del año en San Agustín del Guadalix, del open de Madrid xcm, en la que logre la victoria absoluta en una carrera súper rápida y nerviosa que se decidió en los km finales en los que realice un ataque seleccionando el grupo y llegando al sprint con Jose Antonio de Segovia al que derroté.
Sin mucho tiempo para descansar tocaba afrontar el inicio de la costa blanca bike race el jueves posterior, carrera a la que llegaba con muchas ganas y cargado de moral tras el resultado de la prueba anterior. Sin embargo a primeras de cambio, en los primeros km de la primera etapa, sufrí una caída en una zona rápida que supuso mi abandono y una fractura de clavícula que me tendría apartado unas 8 semanas.

Pese a los pronósticos la recuperación fue por buen camino, evitando el quirófano ya que las dos partes de la clavícula estaban empotradas y fijadas, así que tras caerme un jueves, el lunes estaba trabajando en el rodillo, completando una primera semana de 10 horas introduciendo alguna sesión doble. La segunda semana tocó apretar algo mas, completando 17 horas de rodillo, tras las cuales la lesión había avanzado considerablemente, por lo que decidí comenzar a entrenar en carretera al inicio de la tercera semana, completando nuevamente 16 horas y sacando conclusiones super postivas ya que pude ponerme de pie sobre la bici sin molestias, completando 3 dias de tres horas y un cuarto de cinco horas en el que las sensaciones fueron realmente buenas. Tras esto, las dos últimas semanas he realizado muchísimo trabajo específico, combinando las series con el fondo y obteniendo dos semanas de muchísima calidad que finalizan con un gran test ayer en el que conseguí rebajar en 50 segundos mi mejor tiempo en rio chico.


Tras esto comienza la sexta semana tras mi lesión en la que retomare la competición en la vuelta a Aragón,dos dias con tres etapas en las que buscare algún triunfo parcial, luchar por la general y saber en que nivel de forma estoy ahora mismo.


Nos vemos pronto por aquí!

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martes, 29 de noviembre de 2016

Copa Cabildo Mazubike!

Dejamos atrás la que será si no la última, una de las últimas carreras como sub23, esta vez en la isla de La Palma, un maratón que cerraba la copa cabildo 2016, el equivalente al open de Madrid.
La prueba constaba de 40 km y 1600 metros, lo cual a pesar de ser una distancia más corta que a la que estoy acostumbrado daría lugar a una carrera más larga de lo que pudiese parecer incialmente.Esto se debe principalmente al hecho de acumular 1400 metros de desnivel en los primeros 25 km y después tener 17 mas de sube baja y unas bajadas finales con cierta técnica lo que las hacia bastante lentas.

Sobre las 9:30 se dio la salida y tras completar la neutralizada se daba la salida lanzada, rodando los primeros km por asfalto con unas vistas de la isla increíbles a medida que ganábamos altura. Aquí se producen los primeros ataques que provocan que se forme un grupo cabecero con Arley, Adrian, Pedro y yo, ganando los dos últimos algo de ventaja. En esta parte de asfalto probé varias veces a aumentar el ritmo para marcharme solo pero Pedro aguanto bien y parecía que incluso tenia mejor ritmo que yo así que decido ponerme en modo conservador y esperar en vista de que por detrás no conseguían entrar.

Sobre el km 8 abandonábamos la carretera para entrar en una senda más rota donde probé nuevamente consiguiendo soltar a Pedro esta vez, aun así sabía que quedaban por delante 15 km de subida con tramos bastante duros por lo que mantengo un ritmo duro pero sin cebarme para ver si pedro consigue recuperarme o cede. Esta zona era bastante revirada y no era fácil saber si alguien venia por detrás ya que rápidamente cambiabas de dirección así que decidió hacer mi carrera y seguir a mi ritmo, pasando el primer avituallamiento donde me esperan Juan Ramón y Mariu que me ofrecen bote aunque no lo cojo ya que llevo el mío lleno. Aquí se separaba la carrera larga de la corta, quedándonos por delante 4 km más de subida hasta coronar.

Una vez arriba comienzo la bajada, inicialmente por pista rápida donde es difícil cambiar las diferencias, para enfilar rápidamente una bajada técnica que afronto a buen ritmo para llegar a una pista que hace de enlace con una subida técnica. Aquí están nuevamente Mariu y Juan que me comentan que llevo 5 minutos de ventaja por lo que a partir de aquí afronto con algo más de calma lo que viene por delante, iniciando una segunda bajada por pista que me lleva a un camino de ida y vuelta donde me cruzo con Pedro y Adrián y que según mis cálculos ruedan a unos 6 y 8 minutos, tiempo suficiente para realizar la última bajada del día con ciertas garantías, sin arriesgar a muerte ya que era algo técnica con mucha piedra húmeda que facilitaba el error.

Una vez abajo, quedan 5 km por un sendero rompe piernas antes de llegar a Mazo donde parece que todo acaba, sin embargo aún quedan 2 km, en los que rodeas el pueblo en bajada para afrontar un repecho final de 500 metros que parece no acabar jamás para doblar a mano derecha y entrar en meta como primer clasificado.

Segunda victoria del año y 20 como sub23 con la que cerramos un 2016 inolvidable! Solo puedo dar las gracias a toda la gente que hizo posible que estuviese estos dias en la isla disfrutando de un paraje que me ha enamorado y al que volveré,ademas mas alla de la carrera me llevo grandes amigos!!



martes, 22 de noviembre de 2016

Cross universitario Universidad Nerbija!

Después de unos meses alejado de la competición y con el blog un poco olvidado, aquí tenemos una nueva entrada, algo más breve que las habituales.

Este fin de semana después de un largo parón tocaba volver a ponerse un dorsal, aunque en este caso se tratase de carrera a pie, tenía muchas ganas de probar una disciplina nueva, y aprovechando la participación de mi universidad en los Cross universitarios, decidí apuntarme al Cross de la universidad Nebrija que se celebraba el sábado a las 12.30 en el campus de la Berzosa.

Tocó madrugar para completar tres horas de carretera antes de la carrera y una vez finalizado el trabajo en la bici me cambie y me dirigí hacia la universidad. Allí estaba esperándome mi amigo Antonio Almodóvar que tiene bastante más experiencia que yo y me enseño algunas partes del circuito de 2,2 kms mientras calentábamos.

3 vueltas para completar un total de 6,6 kms. Ya en la salida me situó en la zona media de los 200 corredores para no estorbar a nadie, mi idea era dar una primera vuelta a buen ritmo para situarme en una posición más o menos estable, conservar algo más en la segunda y apretar al final de la tercera como así hice, situándome en torno al puesto 38 tras la salida, rebajando un par de posiciones en la segunda vuelta y logrando adelantar a tres corredores más en los últimos 300 metros para conseguir el puesto 33.

La verdad que ha sido una buena experiencia y si es posible repetiré a lo largo del mes de diciembre dentro de este mismo circuito universitario, ya que cada finde hay pruebas.

Esta semana toca viajar a La Palma donde correré la última prueba de la copa cabildo xcm, la forma no es para tirar cohetes pero el objetivo ahora mismo el seguir sumando y disfrutar sin presiones así que iremos allí y dar lo mejor de uno mismo!



miércoles, 19 de octubre de 2016

Empezamos 2017!!

Volvemos a la carga con una nueva pre temporada tras este parón de tres semanas en el que he aprovechado para desconectar totalmente de la bici y todo lo relacionado, lo que ha hecho que dejase el blog un poco abandonado, pero aquí va una nueva entrada :D

Después de esta desconexión de tres semanas ha tocado volver a la rutina que tanto me gusta de entrenamientos, iniciando la semana pasada una nueva pretemporada.Sin embargo esta pretemporada será distinta para mi por varios motivos, partiendo de la base de que esta es una de las fases del año que mas me gustan y mas trabajo ya que el éxito de la siguiente temporada dependerá en gran medida del trabajo realizado en estos meses de invierno. Además este año se le suma un factor importante, mi paso a la categoría élite, donde la competencia será mucho mayor y las victorias y podios se van a decidir por detalles.

A todo esto se le suma el hecho de que a nivel deportivo y personal se cierra una etapa que comenzó hace tres temporadas en las que he crecido y progresado hasta llegar aquí, comenzando una nueva etapa en un equipo totalmente distinto a lo que he conocido hasta ahora, donde la forma de enfocar la competición y los entrenamientos será totalmente distinta, en unas semanas espero que se pueda confirmar y se haga público este nuevo equipo que me ayudara a crecer de manera increíble.

Por todo ello es importante realizar este año un buen trabajo preparatorio, por lo que decidí, finalizar la temporada un mes antes de lo habitual para contar con 30  días mas de pretemporada, por ello este año he comenzado a entrenar en las mismas fechas que comencé el descanso el año pasado, descansando además tres semanas en lugar de una.

Por lo pronto la bici esta teniendo muy poco protagonismo, centrando el trabajo en el gym, la natación y la carrera a pie, y de momento se esta notando mucho el parón tan largo con una forma física bastante floja, malas sensaciones y un pulso altísimo


Poco a poco irán mejorando y esperemos que en breves se despeje el equipo 2017!!

lunes, 19 de septiembre de 2016

CAMPEÓN DE ESPAÑA SUB23 XC MARATÓN

Cerramos la temporada 2016 con el triunfo mas importante de mi carrera deportiva hasta la fecha, el campeonato de España de xc maratón en categoría sub23!

Tras mucho trabajo y mucha preparación, habiendo estado toda la semana en Aviá trabajando sobre el circuito, salió la mejor carrera del año, logrando no solo la victoria sub23 sino  un 6 puesto elite que sirve de estímulo de cara a mi salto a la categoría en 2017.
El circuito se adaptaba bastante bien a mis condiciones, siendo además bastante completo ya que combinaba largas subidas pisteras con senderos, bajadas técnicas, tramos muy rápidos y tramos de saber dosificar y esperar el momento adecuado.

Como es habitual en este tipo de carreras, se salió muy rápido, ya que el puerto inicial se encontraba a 5 km de la salida. Rápidamente se formo un grupo cabecero con Mancebo, Marquez, Marcos Garcia y Pedro Romero, con un grupo perseguidor con gente como Bou,Borras o Carrasco en el que conseguí meterme ya que las piernas respondieron bastante bien, logrando que a mitad de subida las diferencias con la cabeza fuesen escasas y ya llevase cierto hueco con el resto de sub23. Tras coronar el primer puerto en el km15 había una pequeña bajada técnica y de nuevo subida, primero por sendero y después por pista hasta el km25, aquí conseguí mantenerme en un grupo con Borras, Bou y Victor Manuel, descolgándose este último en los últimos metros de esta subida, donde alcanzaríamos a Marquez que se quedó atrás en el largo descenso por pista que llevaba al km35.

En este descenso atrapamos también a Carrasco y Marcos Garcia, con solo dos corredores por delante, Rormero y Mancebo a un minuto  y medio, comenzando una segunda parte de carrera donde empezó a pesar el tiempo de carrera, quedándose cortado Carrasco y empezando a sufrir Marcos justo cuando Borras ataco en busca del bronce arrastrando a Bou y Sagues.Yo decidí que a falta de 25 km a meta y sabiendo lo que quedaba era mejor poner mi ritmo y gestionar la carrera, rodando con marcos hasta el km 55 y llevando a los 3 bastante cerca.

En este km55 comenzaba la parte decisiva de la carrera; 3 km al 16% de media con el terreno muy suelto y una bajada posterior de 6 km bastante técnicos que con el cansancio podían hacerse eternos, empecé la subida a 1 minuto del grupo de Bou y con 30 segundos sobre Carrasco y Esteban a los cuales pude mantener a raya haciendo una buena subida guardando algo de gas para el final y bajando bastante rápido en una bajada que disfrute al máximo para llegar al bucle final de 3 km con ventaja suficiente para disfrutar de un día inolvidable en el que conseguí mi título de campeón nacional.

Solo puedo dar las gracias a toda la gente que ha hecho posible esto, mi familia que ha viajado a todos y cada uno de los sitios a lo que he ido, a la federación madrileña de ciclismo que me ha permitido estar ya en 6 campeonatos de España y a todos los patrocinadores que hacen posible que todo sea mas fácil, CROSSCHICKEN,SPIUK, VILCHES ABOGADOS, MTBYMAS Y ENTRENAMIENTO CICLISMO.


Ahora toca descansar unos días, asimilar lo logrado y empezar a pensar en 2017 como élite y en volver a luchar por las medallas en esta categoría.!

Podéis seguir todos los detalles de mi preparación y competición en twitter e instagram @dani_cnin y en mi pagina de Facebook https://www.facebook.com/DaniCarrenonin/



 

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